गर्भावस्था में सूजन (एडिमा): इसके कारण और इससे राहत पाने के तरीके

कई गर्भवती महिलाएं पहली बार जब नीचे देखती हैं तो उन्हें आश्चर्य होता है कि उनके पैर सामान्य से अधिक सूजे हुए लग रहे हैं। कभी-कभी यह सिर्फ टखनों में होता है। कभी-कभी उंगलियां खिंची हुई महसूस होती हैं। और कभी-कभी जो जूते पिछले महीने बिल्कुल फिट थे, वे अचानक पहनने में मुश्किल लगने लगते हैं।

यह सूजन, जिसे एडिमा के नाम से जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान होने वाले सबसे आम बदलावों में से एक है। हालांकि यह आमतौर पर हानिरहित होती है, फिर भी इससे असहजता महसूस हो सकती है और कुछ स्वाभाविक सवाल उठ सकते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? क्या यह सामान्य है? आपको कब चिंतित होना चाहिए?

एक वैस्कुलर स्पेशलिस्ट होने के नाते और नियमित रूप से रक्त संचार संबंधी समस्याओं से पीड़ित महिलाओं का इलाज करने के कारण, मैं यह अक्सर देखती हूं। गर्भावस्था से संबंधित अधिकांश सूजन के सरल कारण होते हैं और नियमित देखभाल से उनमें सुधार होता है। 

लेकिन सामान्य सूजन और चेतावनी के संकेतों के बीच अंतर जानने से आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित, आरामदायक और आत्मविश्वासी रहने में मदद मिल सकती है।

आइए इसे यथासंभव सरल और आश्वस्त करने वाले तरीके से समझते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन क्यों आती है?

एडिमा का सीधा सा मतलब है त्वचा के नीचे तरल पदार्थ का जमाव। गर्भावस्था के दौरान, यह आमतौर पर पैरों, टखनों और कभी-कभी टांगों के निचले हिस्से में दिखाई देता है।
अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था की दूसरी तिमाही से ही सूजन महसूस होने लगती है, और अक्सर महीनों बीतने और बच्चे के विकास के साथ यह सूजन बढ़ती जाती है।

आप देख सकते हैं:

• टखनों के आसपास सूजन
• दोपहर बाद जूते पहनने में कठिनाई होने लगी
• त्वचा पर मोजे या सैंडल के निशान
• पैरों में भारीपन या जकड़न

अधिकांश महिलाओं के लिए, इस प्रकार की सूजन सामान्य है। यह आमतौर पर दिन के अंत तक बढ़ जाती है और रात भर में ठीक हो जाती है।

सामान्य सूजन सममित होती है, जिसका अर्थ है कि दोनों पैर और दोनों टखने एक समान रूप से सूज जाते हैं। यह आमतौर पर और भी बदतर हो जाती है:

• बहुत देर तक खड़े या बैठे रहने के बाद
• गर्म या आर्द्र मौसम में
• गर्भावस्था की तीसरी तिमाही की ओर

इसे शारीरिक सूजन कहा जाता है, और यह अपेक्षित है।

हालांकि, सूजन को सामान्य नहीं माना जाता है यदि:

• केवल एक पैर में सूजन है
• सूजन अचानक होती है
• आपको दर्द, लालिमा या गर्मी महसूस हो रही है
• आपके चेहरे या हाथों में अचानक सूजन आ जाती है
• आपको गंभीर सिरदर्द या दृष्टि संबंधी समस्याएं होने लगती हैं

ये लक्षण डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) या प्रीक्लेम्पसिया जैसी स्थितियों का संकेत दे सकते हैं, जिनमें से दोनों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है।

हालांकि पैरों और टखनों में सूजन सबसे आम है, कुछ महिलाओं को हाथों या उंगलियों में भी सूजन महसूस होती है। अंगूठियां तंग लग सकती हैं, और वस्तुओं को पकड़ने में थोड़ी असुविधा हो सकती है।

हाथों में सूजन आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन अचानक सूजन, खासकर चेहरे या हाथों में, को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। यह उच्च रक्तचाप या प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना ज़रूरी है।

कई महिलाएं मानती हैं कि प्रसव के तुरंत बाद सूजन गायब हो जाएगी, लेकिन प्रसवोत्तर एडिमा भी बहुत आम है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए शरीर को समय चाहिए होता है। हार्मोनल परिवर्तन, प्रसव के दौरान दिए गए IV तरल पदार्थ और प्राकृतिक रूप से ठीक होने की प्रक्रिया के कारण कुछ दिनों या यहाँ तक कि कुछ हफ्तों तक सूजन बनी रह सकती है।

प्रसवोत्तर सूजन आमतौर पर अस्थायी होती है और आराम, पर्याप्त पानी पीने और चलने-फिरने से ठीक हो जाती है। हालांकि, यदि सूजन गंभीर, लगातार बनी रहती है या इसके साथ सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या पैरों में दर्द होता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अधिकांश गर्भवती महिलाएं कुछ सरल आदतों को अपनाकर घर पर ही सूजन को आराम से नियंत्रित कर सकती हैं।

सक्रिय रहो

धीरे-धीरे चलना, स्ट्रेचिंग करना और टखनों को घुमाना रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

अपने पैरों को ऊपर उठाएं

जब भी संभव हो, अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि गुरुत्वाकर्षण तरल पदार्थ को गति देने में मदद करे।

पर्याप्त पानी पीओ

यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी जमा होने की समस्या कम हो जाती है।

लंबे समय तक खड़े रहने या बैठे रहने से बचें।

बीच-बीच में रुककर थोड़ा घूमें-फिरें या अपनी स्थिति बदलें।

आरामदायक जूते पहनें

तंग पट्टियों और ऊंची एड़ी के जूते पहनने से बचें।

यदि सलाह दी जाए तो कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स का उपयोग करें।

ये सूजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं , खासकर अगर आप दिन भर खड़े रहते हैं।

बायीं करवट सोएं

यह स्थिति आपके हृदय में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है और आपके शरीर के निचले हिस्से से रक्त वापस लाने वाली मुख्य नस पर दबाव को कम करती है।

नमक का सेवन कम करें

अधिक सोडियम लेने से शरीर में पानी जमा होने की समस्या और बढ़ सकती है।

इन उपायों से आमतौर पर कुछ ही दिनों में उल्लेखनीय राहत मिल जाती है।

यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए:

• अचानक प्रकट होने वाली सूजन
• केवल एक पैर में सूजन
• पैर में दर्द, लालिमा या गर्मी
• गंभीर या बिगड़ती सूजन
• चेहरा सूजा हुआ या हाथ फूले हुए
• गंभीर सिरदर्द या दृष्टि में परिवर्तन
• तेजी से वजन बढ़ना

ये उच्च रक्तचाप संबंधी विकार या रक्त के थक्के का संकेत हो सकते हैं, जिसके लिए तत्काल देखभाल की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था में सूजन असहज होती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसे नियंत्रित किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को जो सामान्य लगे उस पर ध्यान दें और जो असामान्य लगे उसकी जानकारी दें। 

असामान्य लक्षणों का शीघ्र पता लगाने से आप और आपके बच्चे दोनों सुरक्षित रहते हैं। अपने डॉक्टर से सवाल पूछने या अपनी चिंताओं को बताने में कभी संकोच न करें। सावधानी बरतना हमेशा बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान सूजन होना बेहद आम बात है और अधिकतर मामलों में यह आपके शरीर द्वारा बढ़ते शिशु को सहारा देने के लिए की जाने वाली मेहनत का ही परिणाम होता है। यह क्यों होता है और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए, यह समझने से आपकी गर्भावस्था का सफर काफी आरामदायक हो सकता है। 

सरल देखभाल रणनीतियों और चेतावनी के संकेतों के प्रति जागरूकता के साथ, आप सुरक्षित रह सकते हैं, असुविधा को कम कर सकते हैं और जीवन के इस विशेष चरण का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न