ડેસ્ક જોબ? કામ પર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવવા માટે ટિપ્સ

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો એ નસો છે જે મોટી થઈ ગઈ છે, વળી ગઈ છે અને સોજો થઈ ગઈ છે, જે ઘણીવાર પગ પર કાળી, મણકાની રેખાઓ તરીકે દેખાય છે. જ્યારે તમારી નસોની અંદરના વાલ્વ - હૃદય તરફ લોહીના પ્રવાહને મદદ કરતી તે નાની પદ્ધતિઓ - યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં નિષ્ફળ જાય ત્યારે તે વિકસિત થાય છે. 

આનાથી નસોમાં લોહી જમા થાય છે, જે પરિચિત મણકાની અને અગવડતા તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામાન્ય રીતે પગમાં જોવા મળે છે, તેઓ શરીરમાં ગમે ત્યાં વિકાસ કરી શકે છે. તે માત્ર એક કોસ્મેટિક સમસ્યા નથી - જો તે યોગ્ય રીતે સંચાલિત ન કરવામાં આવે તો તે પીડા, સોજો અને વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. 

અને જો તમે દરરોજ બેસીને કલાકો પસાર કરો છો, તો તમારી નસો વધુ દબાણ હેઠળ છે.

જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, ત્યારે તમારો રક્ત પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે. તમારા પગના સ્નાયુઓ લોહીને તમારા હૃદય સુધી પાછા ખેંચવામાં મદદ કરવા માટે સંકુચિત થતા નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારી નસોમાં, ખાસ કરીને તમારા પગમાં લોહી એકઠા થઈ શકે છે. 

સતત દબાણ અને સ્થગિતતા આખરે નસની દિવાલોને નબળી બનાવી શકે છે, જેના કારણે તે ખેંચાય છે અને ખીલે છે. સમય જતાં, આ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો તરફ દોરી જાય છે.

કામ પર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવવા માટે મુખ્ય ટિપ્સ

આગળ વધો (ગંભીરતાપૂર્વક, તે મદદ કરે છે!)

હું આ પર પૂરતો ભાર આપી શકતો નથી: ચળવળ મુખ્ય છે. જો તમે કલાકો સુધી તમારા ડેસ્ક પર ગુંદર ધરાવતા હોવ, તો તમારી નસોને તેઓને જોઈતી મદદ મળી રહી નથી. દર 30 મિનિટે ઉઠવાનું અને ખસેડવાનું લક્ષ્ય રાખો - પછી ભલે તે ઑફિસની આસપાસ ઝડપથી ચાલવાનું હોય અથવા તમારા ડેસ્ક પર થોડા સ્ટ્રેચ હોય. 

માત્ર ઊભા થઈને એક મિનિટ ચાલવાથી તમારું લોહી ફરી વહેતું થઈ શકે છે અને તમારી નસ પરનો તાણ ઓછો થઈ શકે છે. તમને આશ્ચર્ય થશે કે થોડી હિલચાલ તમારા પરિભ્રમણને કેટલું સુધારી શકે છે!

માઇન્ડ યોર પોશ્ચર

જો તમે તમારા ડેસ્ક પર તમારા પગને ઢાંકી દો છો અથવા ક્રોસ કરો છો, તો તમે તમારી નસોને જોખમમાં મૂકી શકો છો. યોગ્ય મુદ્રા એ તમારી નસોને ખુશ રાખવાની એક સરળ રીત છે. તમારા પગને જમીન પર સપાટ રાખો, તમારા ઘૂંટણને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખો. 

તમારા પગને પાર કરશો નહીં, કારણ કે આ રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. તમારા ખભા પાછળ અને તમારા પગ જમીન પર રાખીને સીધા બેસવાથી તમારી નસોને અસરકારક રીતે કામ કરવાની શ્રેષ્ઠ તક મળે છે.

કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ: માત્ર જૂની પેઢીઓ માટે જ નહીં

કમ્પ્રેશન સ્ટૉકિંગ્સ ઘણીવાર ફક્ત વૃદ્ધ લોકો જ પહેરે છે તે રીતે જોવામાં આવે છે, પરંતુ હું તમને જણાવી દઉં કે આ મોજાં ગેમ ચેન્જર છે. તેઓ તમારા પગ પર હળવું દબાણ લાવે છે, જે લોહીને ઉપર તરફ ધકેલવામાં મદદ કરે છે અને પરિભ્રમણ સુધારે છે. 

જો તમે લાંબા સમય સુધી બેઠા હોવ, તો તેને પહેરવાનું વિચારો - જો તમને સોજો આવવાની સંભાવના હોય અથવા પહેલેથી જ દેખાતી નસો હોય તો તે ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. અને ચિંતા કરશો નહીં, તેઓ તમામ પ્રકારની શૈલીમાં આવે છે, તેથી તમારે નસની તંદુરસ્તી માટે આરામ અથવા શૈલીનો બલિદાન આપવાની જરૂર નથી.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ડિહાઇડ્રેશન લોહીને ઘટ્ટ બનાવે છે, તમારી નસોને તેને હૃદય તરફ પાછું ધકેલવું મુશ્કેલ બનાવે છે. પરિણામ? તમારી નસો પર દબાણ વધવાથી, વેરિસોઝ નસો બનવાની શક્યતા વધારે છે. 

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો, અને જો તમે સક્રિય હોવ અથવા ગરમ વાતાવરણમાં હોવ તો વધુ. તમારી નસો-અને તમારું એકંદર આરોગ્ય-તેના માટે તમારો આભાર માનશે!

નસ-સ્વસ્થ આહાર લો

તમે જે ખાઓ છો તે તમારી નસોના સ્વાસ્થ્યમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન્સ-ખાસ કરીને વિટામિન C અને E-વાળો ખોરાક નસોની દિવાલોને મજબૂત બનાવી શકે છે અને પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામ અને સાઇટ્રસ ફળો જેવા ખોરાક પર લોડ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 

ઉપરાંત, તમારા મીઠાના સેવનનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતું મીઠું તમારા શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવાનું કારણ બની શકે છે, જે તમારી નસો પર વધારાનું દબાણ લાવે છે.

જો તમને વેરિકોઝ નસોના લક્ષણો - સોજો, દુખાવો, અથવા દૃશ્યમાન નસો - દેખાય છે, તો નસ નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનો સમય છે . જ્યારે વેરિકોઝ નસો કોસ્મેટિક ચિંતા તરીકે શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે લોહીના ગંઠાવા અથવા વેનિસ અલ્સર જેવી વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

જો તમને અનુભવ થાય તો તમારે વેસ્ક્યુલર સર્જનને મળવું જોઈએ :

• પગમાં સોજો અથવા ભારેપણું
• દૃશ્યમાન, મોટી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
• દુખાવો જે લાંબા સમય સુધી બેસીને અથવા ઉભા થયા પછી વધુ ખરાબ થાય છે
• નસોની આસપાસ ત્વચામાં ફેરફાર (જેમ કે ઘાટા પડવા અથવા ચાંદા)

એક શ્રેષ્ઠ વેરિકોઝ નસોના ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં અને યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે - પછી ભલે તે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હોય, કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ હોય, કે પછી વેરિકોઝ નસો માટે લેસર સારવાર જેવી પ્રક્રિયાઓ હોય.

તમારા ડેસ્ક પર આખો દિવસ વિતાવવાનો અર્થ એ નથી કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અનિવાર્યતા તરીકે સ્વીકારવી. નાના ફેરફારો કરીને-નિયમિતપણે ઉઠીને, તમારી મુદ્રામાં ધ્યાન આપીને, અને હાઇડ્રેટેડ રહીને-તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું જોખમ ઘટાડી શકો છો અને તમારા પગને સુંદર અનુભવી શકો છો.

જો તમને પહેલેથી જ વેરિકોઝ નસોના લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા હોય, તો તે વધુ ખરાબ થાય તેની રાહ ન જુઓ. સારવારના વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા માટે વડોદરાના નસ નિષ્ણાત ડૉક્ટર અથવા વેરિકોઝ નસો સર્જનનો સંપર્ક કરો . પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ વેરિકોઝ નસોના સંચાલનમાં અને ભવિષ્યમાં થતી ગૂંચવણોને રોકવામાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.